长期饮用,祛斑美白的效果是非常的明显,而且还能排出身体多余的毒素。                 材料: 柠檬 ,蜂蜜。做法:1. 柠檬用盐洗外皮,去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。把柠檬两头去蒂,切成薄片2. 准备一个无水无油的玻璃密封罐3. 放一片柠檬,加一勺蜜;放一片柠檬,再加一勺蜜。把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。 4. 盖好盖子,放入冰箱冷藏室保存。
  黑芝麻“补精益血、滋补肝肾”配以扁豆、核桃仁制菜,对于防止须发早白、肌肤干燥、面容暗淡具有良好的效果。       材料: 扁豆,黑芝麻,核桃仁,白糖、熟猪油。 做法: 1、扁豆洗净,煮约30分钟,去外皮,加清水,入笼屉内用旺火蒸约2小时至烂,取出控水,捣成细泥。 2、芝麻洗净,放锅内烘干炒香;核桃仁掰成小块,炸至酥透。 3、锅内加少许熟猪油,五成热时,倒入扁豆泥煸炒,放入白糖炒匀,加入芝麻、核桃仁拌炒均匀即成。
  滋补肝肾、养血明目,适用于肝肾阴亏,精血不足所致的视力减退者。                   原料:熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。 做法:上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。
  煎龙利鱼配柠檬汁是经典搭配。龙利鱼肉质鲜美,高蛋白低脂肪,这道菜是健康午餐的好选择。        材料: 龙利鱼柳一条,盐,胡椒,迷迭香,柠檬汁,面包屑,橄榄油 做法: 1、龙里鱼柳上撒适量盐,胡椒,迷迭香(碾碎),腌制十分钟。 2、裹上面包屑下锅煎直至两面金黄。 3、取出鱼柳下西兰花撒少量盐煸炒熟。 4、装盘后在鱼柳上撒适量柠檬汁。
  这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的,一天几大杯,消浮肿还美肤瘦腿。               材料:红小豆200g ;做法:1. 红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒;2. 约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可;3. 冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,用热水冲泡即可。
  中医学认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒,也可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。             材料:黑木耳,豆腐;鸡汤。 做法法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
  秋季,昼夜温差较大,天气干燥。雪梨性寒,能增加人体津液,润肺止咳,最适合秋季食用。         材料:200g雪梨,100g冰糖,20g枸杞;  做法:1、将雪梨洗净,切去梨蒂和梨把儿,把雪梨切成大片; 2、将雪梨片放在容器中;3、加入冰糖,上锅蒸30分钟左右; 4、把泡好的枸杞放入锅中,再蒸五分钟左右即可。
  材料:嫩芹菜、精盐、水发冬菇、白糖、净笋肉、、五香干、芝麻油、姜末。                 做法: 1、将芹菜去叶削根洗净,放入开水锅中,见水再开时捞起,沥水后切成一寸长的段,加精盐拌匀,装盘中。 2、将冬菇、笋、香干切成细丝,放开水锅中烫一下捞起,沥水后撒在芹菜上,再加入姜末、白糖、精盐拌匀,浇上芝麻油即成。
  奶炖蛋,具有养颜、滋阴补血、强身健体的功效,适合一家老少齐分享。                   材料 土鸡蛋,纯牛奶,糖,芒果1,蜂蜜杏仁10粒;牛奶炖蛋的做法步骤 1、将鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖,将 打匀的蛋液用筛网过滤1次。 2、将牛奶倒入蛋液中,搅拌至均匀,将过滤好的倒入碗中。 3、将碗蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。 4、中大火蒸15分钟,将芒果丁、杏仁摆好即可。
  早餐偶尔的吃上一些粗粮能更健康。        材料:玉米粉,面粉,鸡蛋,小葱,盐,胡椒粉;做法:1、面粉和玉米粉混合加入鸡蛋和葱花,再加入盐和胡椒粉轻轻搅拌均匀上劲。 2、 平底锅倒油烧热倒入面糊摊成薄饼,中小火煎至一面定型后再翻面。 3、煎至两面金黄饼熟即好,食用时切块。
  健脾益阴,补益气血,生津润肺,美肤养颜,轻身延年。材料:鲜菇片,银耳,小菜心,火腿片,鹌鹑蛋,绍酒、盐、味精、葱、姜、香菜叶、麻油、清汤。     做法:1、 用小盅碟,抹上油,将鹌鹑蛋搅匀,上笼用中火蒸熟。2、将鲜菇片、小菜心焯熟。3、将银耳下锅,加入清汤、葱、姜、.盐、绍酒,煨透捞起。4、将鲜菇片、小菜心、火腿片放入汤碗中,再放入银耳、鹌鹑蛋。将清汤倒入锅中煮沸,加盐、味精,倒入碗内即成。
  茄子营养价值很高,但在烹饪中需要放很多油才能炒出茄子的美味,传统做法对健康不利。这款茄子烧法,不但做法简单,吃起来健康,味道还真不错呃。         材料:茄子数根; 调料:蒜末、葱花、酱油、醋、盐、味精、麻油、辣椒油、生姜粉、花椒粉、白糖...... 做法 1、茄子切成5厘米长、两手指粗的长条,锅里放稍多清水,大火烧开,中火慢炖数分钟,直至水烧干茄子酥烂。 2、放入调料搅拌均匀入味即可。
  材料: 水,杂粮米50公克,圆糯米50公克,山药50公克,银耳20公克,枸杞10公克,冰糖75公克 健康杂粮米甜粥的做法 1、杂粮米洗净后,浸泡于水中3小时,再沥干水分备用。 2、圆糯米洗净,连同杂粮米、2000㏄水,一起倒入砂锅中煮至滚沸后,改转小火烹煮约30分钟。 3、将山药洗净切丁后,和银耳同时放入锅中续煮约20分钟。 4、接着加入枸杞、冰糖后,续煮约10分钟即可
  这道沙拉具有养生排毒美容的作用,芦笋具有利尿排毒的作用,多吃百合则去燥润肺。            材料:芦笋,新鲜百合叶,熟培根粒,蔓越梅,.坚果,薄荷叶,调料:约1/4cupFetacheese,盐,黑胡椒粉,洋葱粉,柠檬汁 做法 1、沸水中烫熟芦笋段,再烫熟百合。 2、把所有原料混合,先加入Fetacheese,再依次加入其他调味品拌均匀,按自己的口味来调和。